INFORMACIÓN IMPORTANTE – Cómo actuar ante la ola de calor extremo

La ola de calor extremo no da tregua y las temperaturas máximas en estos días, superaron y superan los 40ºC.

Esta situación, obliga a prestar atención y maximizar los cuidados para evitar golpes de calor, deshidratación y otros malestares que pueden producir las altas temperaturas.

Lo esencial, en primera instancia, es protegerse del calor y no exponer al sol, hidratarse constantemente y refrescarse.

Protegerse

  • En efecto, en las horas más calurosas, evitar salir y no hacer esfuerzos. En lo posible, mantenerse en habitaciones y lugares frescos.
  • Si tiene que estar al aire libre, busque sombra.
  • Cubra si cabeza con un gorro y use ropa ligera, de colores claros.
  • En lugares cerrados (casa u oficina), baje las persianas y toldos en momentos de mayor sol.

Hidratarse 

  • No olvide el AGUA, al menos 2 litros diarios, aunque no sienta sed. Sobre todo, los niños y adultos mayores.
  • Evite café, té, alcohol y bebidas azucaradas.
  • Coma liviano, sobre todo, verduras y frutas de temporada.

Refrescarse 

  • Tome duchas frecuentes.
  • Use toallas mojadas.
  • Si no dispone de habitaciones frescas, visite lugares acondicionados cerca de su casa, al menos una hora al día.