Recomendaciones para controlar la ansiedad

Desde el equipo de salud mental del SAMCo local, emitieron un comunicado destinado a la ciudadanía con recomendaciones para controlar la ansiedad en estos tiempos de aislamiento.

A continuación, lo compartimos:

Hoy por hoy, se impone parar; se interrumpe lo habitual y vivimos lo excepcional.

Hay que organizar un día a día en lo excepcional.

▪️ No estar todo el día hablando y escuchando noticias sobre el virus.
▪️ Mantener los horarios de sueño.
▪️ Tener en cuenta que esta situación es transitoria; fundamentalmente saber que no va a ser para siempre.
▪️ Establecer actividades para el día.
▪️ Hacer cosas que no hacemos habitualmente en casa.
▪️ Hacer ejercicio físico.
▪️ Hidratarse y alimentarse correctamente.
▪️ Ejercitar la tolerancia con nosotros mismos y con los demás.
▪️ Si hay niños en la familia, hablar claramente de lo que pasa y sobre la importancia de los cuidados y el aislamiento.
▪️ Mantener, para niños y adultos, espacios lúdicos y de distracción generados por ambos.
▪️ Hablar de lo que nos pasa con nuestros afectos, con los que convivimos o conectándonos a través de las redes sociales.
▪️ Si te sentís nervioso, ansioso, triste o que esta situación te afecta, buscá un profesional de Salud Mental para encontrar modos constructivos para manejar la situación.

Equipo de Salud Mental de Hospital El Trébol.